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운동 전에 커피 한 잔을 마시는 분들, 꽤 많으시죠? 특히 퍼포먼스를 높이기 위한 프리워크아웃(pre-workout)으로서 카페인을 활용하려는 분들이 점점 늘고 있어요. 단순히 잠을 깨거나 습관적으로 마시는 게 아니라, 카페인이 진짜로 운동 능력 향상에 도움이 된다는 인식이 점점 확산되고 있죠. 그럼 정말로 카페인을 먹으면 운동이 더 잘 될까요? 만약 그렇다면 왜 그런지, 언제 얼마나 먹어야 효과적인지, 또 주의할 점은 없는지 오늘 이 글에서 자세히 다뤄보겠습니다.  카페인이 우리 몸에서 하는 작용카페인은 대표적인 중추신경계 자극제예요. 우리 몸에 들어오면 뇌에서 피로를 유발하는 물질인 아데노신(adnosine)의 수용체와 결합해 그 작용을 억제해요. 그 결과 우리는 덜 피곤하게 느끼고, 더 각성된 상태..