운동을 자주 하거나, 반대로 하루 종일 앉아 있는 직장인이라면 한 번쯤 폼롤러를 접해보셨을 거예요. 마치 고무로 된 두꺼운 원기둥처럼 생긴 이 도구는 근육을 풀어주고, 유연성을 높이고, 회복을 돕는 데 좋다고 알려져 있죠. 하지만 막상 폼롤러를 사용해보면 “이렇게 하는 게 맞나?” 싶은 순간이 많습니다. 어디에 얼마나, 얼마나 자주 써야 하는지도 애매하고요. 그래서 오늘은 폼롤러를 제대로 활용하기 위해 꼭 알아야 할 핵심 원리와 부위별 사용법, 주의사항까지 한 번에 정리해보려고 해요. 폼롤러는 왜 필요한가?폼롤러는 ‘자가 근막 이완(Self-Myofascial Release, SMR)’을 위한 도구로 많이 사용돼요. 우리 근육은 단독으로 존재하지 않고, 근막이라는 얇은 결합조직으로 덮여 있는데요. 이 ..
