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헬스장이나 운동 유튜브를 보다 보면 “운동 전에 BCAA 꼭 먹어야 한다”는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 특히 운동 좀 해본 사람들일수록 쉐이커에 형형색색의 액체를 들고 다니며 운동 중간중간 한 모금씩 마시곤 하죠. 뭔가 전문가 같아 보이기도 하고, 괜히 안 챙겨 먹으면 손해 보는 기분이 들기도 해요. 하지만 진짜 궁금한 건 따로 있죠. “BCAA를 먹으면 정말 운동에 도움이 될까?”, “언제 먹어야 효과가 가장 좋을까?”, “꼭 챙겨야 할까?” 이런 질문들이 생기기 마련이에요. 이번 글에서는 BCAA가 무엇인지, 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 언제, 어떻게 먹는 게 좋은지에 대해 하나씩 알아보려고 해요. BCAA란?BCAA는 Branched-Chain Amino Acids, 즉..