운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 '보충제'라는 단어가 익숙해지기 시작해요. 단백질 파우더부터 BCAA, 크레아틴까지 종류도 다양하고 효능도 제각각이죠. 그중에서도 조금 생소하지만, 헬스 유저들 사이에서 종종 등장하는 보충제가 있어요. 바로 ‘글루타민’이에요. “글루타민을 먹으면 근손실을 막을 수 있다”, “운동 후 회복이 빨라진다”는 이야기를 들은 적 있으신가요? 하지만 정작 글루타민이 정확히 뭔지, 어떻게 작용하는지, 꼭 필요한지에 대해서는 헷갈릴 수 있어요.이번 글에서는 L-글루타민의 기본 정보부터 근손실과의 관계, 섭취 요령까지 정리해드릴게요. L-글루타민은 무엇인가요?L-글루타민은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 한 종류예요. 전체 아미노산 중에서도 체내 존재량이 가장 많은 아미노산..