크레아틴, 직접 먹어본 후기와 과학적 분석

보충제에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤은 크레아틴이라는 이름을 들어봤을 거예요. 근육량을 늘리고, 운동 퍼포먼스를 향상시키는 데 도움이 된다는 말도 많고, 반대로 먹으면 붓는다, 여드름이 난다, 간에 무리가 간다는 이야기들도 들리죠. 그래서 크레아틴은 보충제 중에서도 효능에 대한 기대와 오해가 공존하는 대표적인 제품이라 할 수 있어요. 저 역시 운동을 15년 넘게 해오면서, 크레아틴을 직접 섭취해본 경험도 있고, 다양한 회원들이 크레아틴을 복용한 뒤 나타나는 반응도 많이 지켜봤어요. 처음 접하는 사람들에게는 여전히 생소하고, ‘진짜 먹어도 괜찮은 건가?’ 하는 의심이 드는 보충제일 수 있어요. 그래서 이 글에서는 크레아틴이 정확히 어떤 물질인지, 왜 운동 효과에 도움이 되는지, 실제로 먹으면 어떤 변화가..

플러터, 쓰로틀링과 디바운싱

Flutter 앱을 만들다 보면 사용자의 입력이 빠르게 반복될 때 어떻게 처리할지 고민해야 할 상황이 자주 생겨요. 예를 들어 검색창에 글자를 입력할 때마다 API 요청을 보내거나, 버튼을 너무 자주 눌렀을 때 중복 동작이 발생하지 않도록 막고 싶을 때가 있죠. 이럴 때 자주 사용되는 개념이 바로 ‘디바운싱(Debouncing)’과 ‘스로틀링(Throttling)’이에요. 두 용어는 비슷하게 들릴 수 있지만, 실제로는 적용되는 상황과 동작 방식에 분명한 차이가 있어요. 성능 최적화는 물론, 예기치 않은 버그나 과도한 요청을 방지하기 위해서라도 꼭 알고 있어야 할 개념이죠. 이번 글에서는 디바운싱과 스로틀링이 각각 어떤 개념인지, Flutter에서는 어떻게 구현할 수 있는지, 실제로 어떤 상황에 적용하면 ..