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누구나 한 번쯤은 “포트폴리오 준비하셨어요?”라는 질문을 들어봤을 거예요. 디자이너, 개발자, 마케터, 영상 편집자 등 크리에이티브한 일을 하는 사람이라면 특히나 그렇죠. 이력서만으로는 부족한 시대, 실력을 증명하는 가장 효과적인 수단이 바로 포트폴리오예요. 그런데 우리가 당연하게 생각하는 이 ‘포트폴리오’라는 단어, 도대체 어디서 왔고 어떻게 지금처럼 자리 잡게 된 걸까요? 포트폴리오의 유래와 역사, 그리고 오늘날의 활용 방식까지 차근차근 짚어보려고 해요.  포트폴리오라는 단어의 유래‘포트폴리오(Portfolio)’라는 단어는 라틴어 portare와 folium에서 유래했어요. Portare는 ‘운반하다’, folium은 ‘종이, 문서’라는 뜻을 갖고 있죠. 즉, 본래의 뜻은 ’문서를 담아 운반하는 케..

요즘 가장 핫한 드라마 중 하나인 「폭싹 속았수다」, 아이유님과 박보검님의 섬세한 연기와 따뜻한 감성으로 많은 사람들의 마음을 사로잡고 있어요. 드라마 속 분위기만큼이나 화제가 되고 있는 것이 바로 등장인물들이 함께 나누는 소박한 식사 장면인데요. 그중에서도 특히 완두콩밥에 오징어국, 김치나 나물 반찬이 곁들여진 정식은 많은 시청자들에게 강한 인상을 남겼어요. 실제로 어떤 학교에서는 이 메뉴를 급식으로 내놓기도 했고, SNS에서도 ‘폭싹 속았수다 정식’이라는 이름으로 유행하고 있죠. 제주의 정서를 담은 이 푸근한 밥상이 과연 영양학적으로도 균형 잡힌 식단일지, 한번 재미 삼아 살펴보려고 해요!  폭싹 속았수다 정식의 구성드라마 속에서 자주 등장하는 이 정식의 구성은 상당히 단순하고 정갈해요. 주식으로는 ..

창업을 막 시작하려는 분들이 가장 먼저 부딪히는 벽 중 하나는 ‘무엇을 해야 할까?’라는 질문이에요. 아이디어는 많고 할 수 있는 것도 많아 보이지만, 막상 선택하려고 하면 모든 게 반쯤은 그럴싸해 보이면서도 뭔가 부족하게 느껴지죠. 이 과정에서 기준 없이 생각만 발산되다 보면 아이템 선정이 감으로 흐르기 쉽고, 나중에는 내가 왜 이걸 하기로 했는지도 흐릿해지곤 해요. 그래서 이번 글에서는 창업 아이템을 선정할 때 꼭 고려해야 할 중요한 기준 세 가지를 소개해 보려고 해요.  페인 포인트(Pain Point)를 명확히 정의할 것좋은 창업 아이템은 늘 어떤 ‘불편함’을 해결하는 데서 시작돼요. 이 불편함, 즉 페인 포인트를 모호하게 정의하거나, 나 혼자만 느끼는 문제를 너무 확장해서 생각하게 되면, 고객은..

요즘 테크 커뮤니티를 돌아다니다 보면 ’바이브 코딩(Vibe Coding)’이라는 용어를 자주 보게 돼요. 처음엔 생소했지만, 이제는 다양한 AI 개발 도구와 함께 실무에도 빠르게 스며들고 있죠. 바이브 코딩은 개발자가 마치 자연스럽게 글을 쓰듯, 생각의 흐름을 따라 말로 기능을 설명하거나, 틀만 짜면 AI가 그 의도를 파악해서 나머지를 자동으로 구현해주는 새로운 방식의 코딩을 말해요. 이 변화는 특히 스타트업 업계에서 더욱 빠르게 적용되고 있어요. 아이디어 하나만 있으면 1~2명이서도 MVP를 단기간에 구현할 수 있는 환경이 된 거죠. 실제로 예전에는 디자이너, 기획자, 프론트엔드, 백엔드 개발자까지 팀을 꾸려야 가능했던 작업이 이제는 단 한 명과 AI만으로도 꽤 그럴듯하게 구현돼요. 그렇다면 자연스레..

운동 전에 커피 한 잔을 마시는 분들, 꽤 많으시죠? 특히 퍼포먼스를 높이기 위한 프리워크아웃(pre-workout)으로서 카페인을 활용하려는 분들이 점점 늘고 있어요. 단순히 잠을 깨거나 습관적으로 마시는 게 아니라, 카페인이 진짜로 운동 능력 향상에 도움이 된다는 인식이 점점 확산되고 있죠. 그럼 정말로 카페인을 먹으면 운동이 더 잘 될까요? 만약 그렇다면 왜 그런지, 언제 얼마나 먹어야 효과적인지, 또 주의할 점은 없는지 오늘 이 글에서 자세히 다뤄보겠습니다.  카페인이 우리 몸에서 하는 작용카페인은 대표적인 중추신경계 자극제예요. 우리 몸에 들어오면 뇌에서 피로를 유발하는 물질인 아데노신(adnosine)의 수용체와 결합해 그 작용을 억제해요. 그 결과 우리는 덜 피곤하게 느끼고, 더 각성된 상태..

운동을 시작한 많은 분들이 가장 처음 가지는 바람 중 하나는 바로 지방은 빼고 근육은 키우는 것, 즉 ‘린매스업’이에요. 특히 남성분들이 이런 목표를 갖는 경우가 많죠. 겉보기에도 탄탄하고 선명한 몸을 만들기 위해선 단순한 체중 증가나 체지방 감량만으로는 부족하다는 것을 알고 있기 때문이에요. 하지만 린매스업은 단순히 “운동 열심히 하고, 식사 잘 챙기면 되겠지”라고 생각할 만큼 간단한 전략은 아니에요. 그만큼 정확한 개념과 원리를 이해하고 접근하는 것이 중요합니다. 그럼 린매스업이 정확히 뭔지부터 먼저 짚고 넘어가볼게요.  린매스업이란?‘린매스업(Lean Mass-Up)’이란 말 그대로 불필요한 체지방을 최소화하면서 근육량을 늘리는 전략을 말해요. 다시 말해, 단순한 벌크업처럼 체중을 마구 늘리는 것이..

요즘 AI라는 단어는 정말 하루에도 몇 번씩 들리죠. ChatGPT, Copilot, Midjourney 같은 도구들이 쏟아지면서 이제는 비전공자도 AI를 접하고 활용할 수 있는 시대가 되었어요. 그래서 많은 분들이 “나도 AI 공부를 좀 해볼까?” 생각하시곤 하는데요, 막상 시작하려고 하면 뭐부터 해야 할지, 어디까지 공부해야 할지 막막해지기 마련이에요. 특히 코딩이나 데이터에 대한 배경 지식이 없는 분들에게는 AI라는 분야가 너무 크고 복잡하게 느껴질 수도 있어요. 그래서 오늘은 비전공자이거나 실무에서 AI를 접해보고 싶은 초보자들이 어떤 순서로 AI를 공부하면 좋을지 간단한 가이드를 소개해 보려고 해요.  API로 LLM 연동해보기AI를 공부하고 싶은 분들께 가장 먼저 추천드리고 싶은 건 바로 오픈..

운동을 시작한 사람이라면 한 번쯤은 들어봤을 이름, 바로 크레아틴이에요. 단백질 보충제 다음으로 가장 많이 찾는 보충제 중 하나일 정도로 인기가 많지만, 정작 이게 정확히 무엇을 하는 보충제인지, 왜 먹는 건지, 어떻게 먹어야 하는지에 대해선 잘 모르는 경우가 많죠. 그냥 “운동할 때 좋다더라”는 얘기만 듣고 무작정 섭취하기보단, 우리 몸에서 어떤 작용을 하고 어떤 식으로 도움이 되는지를 제대로 알고 먹는 것이 중요해요. 이 글에서는 크레아틴이란 무엇인지부터, 웨이트 트레이닝에 어떤 도움을 주는지, 그리고 어떻게 섭취하는 게 좋은지까지 간단하게 정리해볼게요.  크레아틴이란?크레아틴(creatine)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 화합물이에요. 간, 신장, 췌장에서 합성되며, 주로 근육에 저장되어 있다..

앱 서비스를 만든다는 건 단지 좋은 기능을 제공하는 것만으로는 충분하지 않아요. 아무리 유용하고 멋진 앱이라도 지속적으로 운영하고 성장하기 위해서는 결국 수익을 창출해야 하거든요. 그래서 서비스 초기 단계에서부터 ‘수익화’를 어떻게 설계할 것인지 고민하는 것이 중요해요. 수익화 전략은 단순히 돈을 버는 방법을 넘어, 유저 경험과도 밀접하게 연결되기 때문에 섬세한 접근이 필요하죠. 이번 글에서는 대표적인 앱 서비스 수익화 전략 세 가지를 소개해볼게요.  광고 기반 수익 모델광고 기반 수익 모델은 앱을 무료로 제공하면서, 사용자에게 노출되는 광고를 통해 수익을 얻는 방식이에요. 가장 널리 쓰이는 수익화 전략 중 하나로, 많은 사용자를 유입시킨 뒤 광고 네트워크(Google AdMob, Facebook Aud..

인공지능의 발전 속도를 보면 마치 미래가 이미 도착한 것처럼 느껴지기도 해요. 글을 쓰고, 그림을 그리고, 코딩도 척척 해내는 AI를 보며 많은 사람들이 걱정과 기대를 동시에 갖게 되었죠. ‘그럼 이제 어떤 일이 가장 먼저 대체될까?’라는 질문은 누구나 한 번쯤 떠올려봤을 거예요. 특히 내가 하는 일이 그 범주 안에 있는지 궁금해지는 순간이 찾아오기도 하죠. 하지만 단순히 ‘반복적이냐, 창의적이냐’ 같은 이분법적인 기준만으로는 충분한 설명이 되지 않아요. 인공지능이 무엇을 잘하고 무엇을 어려워하는지, 또 어떤 기준으로 특정 작업을 더 쉽게 대체하는지에 대해 조금 더 깊이 들여다보는 게 필요해요. 오늘은 인공지능이 가장 대체하기 쉬운 일의 유형들을 살펴보며, 어떤 기준으로 판단할 수 있는지 함께 생각해보려..

헬스장에서 운동을 좀 해봤다면, 누구나 한 번쯤은 단백질 보충제를 사서 마셔본 경험이 있을 거예요. 운동 직후 셰이커를 흔들어 단백질 보충제를 마시는 모습은 이제 흔한 풍경이 되었죠. 보충제 브랜드도 정말 다양해서, 어느 제품이 좋고 어떤 성분이 들어 있는지를 비교하는 것만으로도 머리가 아플 정도예요. 그런데 정말 단백질 보충제가 근육을 키우는 데 필수일까요? 단백질 보충제를 먹는 것과 안 먹는 것 사이에 근성장의 차이가 그렇게 극명하게 나타날까요? 이번 글에서는 단백질 보충제가 우리 몸의 근육 성장에 어떤 역할을 하고, 어떻게 활용해야 제대로 효과를 볼 수 있는지 이야기해보려고 해요.  단백질 섭취와 근성장은 비례할까?단백질은 근육을 구성하는 기본 단위인 아미노산으로 이루어져 있어요. 우리가 근력 운동..

마케팅이라고 하면 왠지 복잡하고 이론적인 느낌이 들지만, 사실 마케팅은 우리 일상 어디에나 녹아 있어요. 사업을 하든, 콘텐츠를 만들든, 누군가에게 내 생각을 설득하려고 하든, 결국엔 마케팅의 힘이 필요한 순간이 오죠. 그래서 마케팅을 처음 배우려는 분들에게는 이론서보다도, 쉽게 읽히면서도 통찰을 주는 책이 좋다고 생각해요. 오늘은 그런 책들 중에서 특히 추천하고 싶은 세 권을 골라 소개해드릴게요.  무라마츠 다츠오의 『고객의 80%는 비싸도 구매한다!』이 책은 제목부터 굉장히 도발적이에요. “비싸도 잘 팔린다?”라는 메시지는 전통적인 마케팅의 가격 경쟁 개념과는 다소 반대되는 인상을 주죠. 하지만 실제로 책을 읽어보면, 사람이 물건을 구매할 때 ‘가격’보다 훨씬 더 중요한 요소들이 있다는 것을 다양한 ..

불과 몇 년 전까지만 해도, 새로운 앱을 만들고 세상에 선보이기 위해서는 꽤 많은 사람들의 손을 빌려야 했어요. 아이디어만으로는 아무것도 시작할 수 없었고, 기획자가 요구사항을 정리하고, 디자이너가 화면을 만들고, 프론트엔드 개발자와 백엔드 개발자가 기능을 구현한 뒤, 마케터가 이를 시장에 알리는 구조였죠. 소규모 팀으로 시작한다 해도 최소 세 네 명은 모여야 의미 있는 MVP라도 만들어볼 수 있었어요. 그런데 이제는 상황이 달라졌어요. 다양한 AI 도구들의 등장 덕분에 한 사람이 거의 모든 영역을 다룰 수 있는 시대가 된 거죠. 즉, 아이디어만 있다면 기술적으로 구현할 수 있는 환경이 갖춰졌다는 이야기예요. 이번 글에서는 기획부터 디자인, 개발까지 비개발자가 직접 앱 서비스를 만들 수 있는 흐름을 소개..

날이 따뜻해지기 시작하면 늘 듣게 되는 질문 중 하나가 “데드리프트 하면 살 빠지나요?”예요. 마치 어떤 운동 하나만으로도 살이 쏙 빠질 것 같은 기대가 생기기 때문이죠. 데드리프트는 보기에도 힘들고, 막상 해보면 정말 온몸이 불타는 것처럼 힘든 운동이에요. 그러다 보니 ‘이렇게 힘든데 당연히 살 빠지겠지’라는 생각이 들 수밖에 없습니다. 하지만 트레이너로서 8년간 회원님들을 지도해온 경험으로 말씀드리자면, 다이어트에 있어서 단 하나의 운동이나 단 하나의 식재료가 결정적인 해답이 되는 경우는 거의 없습니다. 달리기든, 닭가슴살이든, 혹은 데드리프트든 그 자체로 체지방 감량의 전부가 될 수는 없어요. 대신, 다이어트를 위한 전략 속에 ‘무엇을 포함시킬 것인가’라는 관점에서 보자면 데드리프트는 꽤나 괜찮은 ..

요즘 AI 기술이 너무 빠르게 발전해서 따라가기도 벅찰 정도예요. 특히 개발자라면, 매일 같이 새로운 도구들이 쏟아져 나오는 상황 속에서 어떤 기술이 실제로 생산성에 도움이 되는지 선별하는 것도 하나의 능력이 됐죠. 그중 최근 가장 핫한 키워드 중 하나가 바로 MCP, 즉 Model Context Protocol이에요. 이름만 들어도 뭔가 복잡해 보이지만, 알고 보면 바이브 코딩을 실현하는 데 있어 정말 유용한 도구 중 하나예요. 오늘은 이 MCP가 정확히 무엇이고, 어떻게 활용하면 AI 기반 코딩을 한 단계 끌어올릴 수 있는지 함께 알아보려고 해요.  MCP가 무엇인가요?MCP는 Model Context Protocol의 약자로, 쉽게 말하면 AI가 외부 데이터나 도구와 연결될 수 있도록 도와주는 ‘표..

디자인을 한다고 하면 보통은 ‘예쁘게’ 만들기 위한 작업이라고 생각하기 쉬워요. 하지만 마케팅과 연결되는 디자인은 단순히 예쁜 것을 넘어서야 해요. 특히 온라인 시대의 마케팅은 수많은 선택지와 정보 속에서 사용자의 ‘선택’을 유도하는 것이 핵심인데요, 이때 디자인은 시각적으로 설득력을 더하는 강력한 도구가 될 수 있어요. 클릭할지 말지, 회원가입을 할지 말지, 장바구니에 담을지 말지를 결정하는 순간에, 그 사람이 무엇을 보고 어떻게 느끼고 어떤 흐름으로 정보를 받아들이는지가 아주 중요하죠. 이번 글에서는 마케팅 효과를 극대화하기 위해 디자이너가 반드시 알고 있어야 할 디자인 전략 세 가지를 소개할게요.  인간은 무엇을 먼저 인지할까?인간의 시각 인지는 결코 무작위가 아니에요. 우리는 생존 본능에 따라 특..

ChatGPT를 처음 사용할 때는 단순히 궁금한 것을 묻고 답을 얻는 용도로 쓰게 되지만, 점차 사용하다 보면 생각보다 더 많은 일을 할 수 있다는 걸 깨닫게 돼요. 자료 조사부터 글쓰기, 기획서 작성, 아이디어 발상, 코드 보완 등 업무나 공부에 활용할 수 있는 방식이 무궁무진하거든요. 그런데 아무리 좋은 도구라도 제대로 사용하는 법을 모르면 잠재력을 충분히 끌어내기 어렵죠. 그래서 오늘은 ChatGPT의 생산성을 진짜로 세 배까지 끌어올릴 수 있는 프롬프트 엔지니어링(Prompt Engineering)의 세 가지 핵심 방법론을 소개해보려 해요. 어렵지 않고, 당장 실전에 쓸 수 있는 방식들로 준비했어요.  역할 부여하기 (Role Assignment)가장 기본적이면서도 강력한 프롬프트 작성 방법은 바..

헬스를 시작하면 누구나 한 번쯤은 데드리프트를 하다가 허리가 아픈 경험을 해본 적이 있을 거예요. 주변을 보면 “데드리프트만 하면 허리가 아프다”라거나 “나는 체질적으로 이 운동이 안 맞는 것 같다”는 얘기를 하는 사람들도 꽤 많아요. 하지만 제대로 된 자세로 수행하면 데드리프트는 허리를 강화하는 데 도움이 되는 운동이에요. 그렇다면 왜 이렇게 많은 사람들이 데드리프트를 할 때 허리 통증을 느낄까요? 실제로 요추(허리)의 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만, 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 몇 가지 대표적인 이유들이 있어요. 이번 글에서는 7년 차 트레이너 경험을 바탕으로 데드리프트를 할 때 허리가 아픈 가장 흔한 원인 네 가지를 살펴보고, 이를 어떻게 개선하면 허리 건강을 지키면서도 안전하게 운동..

블로그 글을 작성하거나 프레젠테이션을 만들 때, 혹은 SNS 콘텐츠를 제작할 때 고퀄리티 이미지는 필수적이에요. 하지만 모든 이미지를 직접 촬영하거나 제작할 수는 없기 때문에 많은 사람들이 무료 이미지 사이트를 이용하고 있어요. 저작권 문제 없이 안전하게 사용할 수 있는 사이트를 알고 있다면 콘텐츠 제작이 훨씬 수월해지겠죠. 그래서 오늘은 많은 사람들이 자주 사용하는 무료 이미지 사이트 TOP 5를 소개해드릴게요. Unsplash무료 이미지 사이트를 찾을 때 가장 먼저 떠오르는 곳이 바로 Unsplash예요. Unsplash는 수많은 크리에이터들이 직접 촬영한 고퀄리티 사진을 제공하는 플랫폼으로, 디자인이나 블로그, 마케팅 자료 등 다양한 용도로 사용할 수 있어요. 특히 Unsplash의 장점은 깔끔한 ..

코딩을 처음 배우는 사람들에게 어려운 점이 뭐냐고 물어보면, 아마도 사람마다 각자 다르게 대답할 거예요. 어떤 사람은 영어가 어려웠다고 하고, 또 다른 사람은 에러 메시지를 볼 때마다 좌절했다고 말하죠. 저는 개발을 독학으로 시작했고, 주변에도 비전공자로 개발에 입문한 사람들이 많은 편이에요. 그래서 이번 글에서는 개인적인 경험과 주위 사람들의 사례를 바탕으로 비전공자 입장에서 특히 많이 혼란스러워하는 세 가지 어려움에 대해 이야기해보려고 해요. 혹시 지금 막 코딩을 시작했거나, 막막함을 느끼고 있다면 조금이나마 도움이 되길 바라요.  프론트엔드? 백엔드? 데이터베이스? 배포?코딩을 처음 시작하면 보통은 하나의 화면, 하나의 프로그램 안에서 무언가를 만드는 걸 상상하곤 해요. 마치 포토샵이나 엑셀처럼, ..

개발자들 사이에서 요즘 자주 들리는 표현 중 하나가 바로 “바이브 코딩”이에요. 뭔가 멋있게 들리지만, 막상 이 말이 무슨 뜻인지 명확하게 설명하긴 어려워요. 그렇다고 해서 이게 아무 의미 없는 밈처럼 쓰이는 것도 아니고요. 실제로 여러 개발자들이 이 표현을 통해 ‘코딩의 새로운 접근법’이나 ‘창의적인 흐름’을 이야기하고 있어요. 그럼 과연 바이브 코딩은 무엇을 의미할까요? 정말 실력 있는 사람만 하는 건지, 아니면 초보자도 할 수 있는 건지, 또 이 방식이 도움이 되긴 하는 걸까요? 오늘은 이 ‘바이브 코딩’이라는 흥미로운 개념에 대해 하나씩 정리해보려고 해요.  바이브 코딩이란?바이브 코딩(Vibe Coding)은 말 그대로 ‘느낌’이나 ‘흐름’을 따라가는 코딩 방식을 말해요. 보통 우리가 코딩을 할..

헬스장이나 운동 유튜브를 보다 보면 “운동 전에 BCAA 꼭 먹어야 한다”는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 특히 운동 좀 해본 사람들일수록 쉐이커에 형형색색의 액체를 들고 다니며 운동 중간중간 한 모금씩 마시곤 하죠. 뭔가 전문가 같아 보이기도 하고, 괜히 안 챙겨 먹으면 손해 보는 기분이 들기도 해요. 하지만 진짜 궁금한 건 따로 있죠. “BCAA를 먹으면 정말 운동에 도움이 될까?”, “언제 먹어야 효과가 가장 좋을까?”, “꼭 챙겨야 할까?” 이런 질문들이 생기기 마련이에요. 이번 글에서는 BCAA가 무엇인지, 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 언제, 어떻게 먹는 게 좋은지에 대해 하나씩 알아보려고 해요. BCAA란?BCAA는 Branched-Chain Amino Acids, 즉..

생리 기간이 되면 많은 분들이 운동을 해도 괜찮을지 고민하게 돼요. 생리로 인해 몸이 무겁거나 피곤함을 느끼기도 하고, 혹시 운동이 몸에 무리를 주지는 않을까 걱정하는 경우도 많아요. 실제로 “생리 중에는 운동을 피해야 한다”는 말을 들어본 적이 있을 수도 있어요. 하지만 반대로 운동이 생리통을 완화하고 컨디션을 개선하는 데 도움이 된다는 이야기도 있죠.그렇다면 생리 기간에 운동을 해도 괜찮을까요? 무조건 쉬는 것이 정답이 아닐 수도 있고, 오히려 몸을 움직이면 컨디션이 더 좋아질 수도 있어요. 중요한 것은 자신의 몸 상태를 잘 파악하고, 적절한 방식으로 운동하는 것이겠죠. 이번 글에서는 생리 중 운동이 몸에 미치는 영향, 운동을 할 때 고려해야 할 점, 그리고 피해야 할 운동에 대해 알아볼게요!  생리..

창업을 처음 시작하는 사람들은 누구나 열정과 아이디어로 가득 차 있어요. 하지만 그 과정에서 예상치 못한 난관을 겪게 되면서 “내가 정말 창업에 맞는 사람일까?“라는 고민을 하게 되기도 해요. 특히, 창업 초반에는 시행착오가 많을 수밖에 없는데, 대부분의 실수는 비슷한 패턴을 따르는 경우가 많아요. 경험이 없는 창업자는 특히 몇 가지 공통적인 실수를 반복하는 경향이 있어요.이번 글에서는 초기 창업자가 흔히 저지르는 세 가지 대표적인 실수를 살펴보고, 어떻게 하면 이런 실수를 줄이고 빠르게 성장할 수 있을지에 대해 이야기해보려고 해요. 창업을 준비하는 분들이라면 한 번쯤 고민해볼 만한 내용일 거예요.  첫 째, 내가 하고 싶은 아이템창업을 꿈꾸는 많은 사람들은 “나는 더 이상 남 밑에서 일하고 싶지 않아”..

운동을 좋아하는 사람들 사이에서 아르기닌을 챙겨 먹는 모습을 종종 볼 수 있어요. 특히 헬스장이나 온라인 커뮤니티에서는 “운동 전에 아르기닌을 먹으면 펌핑 효과가 커진다”거나 “근육 성장이 더 잘된다”는 이야기가 많아요. 실제로 보디빌더들이 운동 전후로 아르기닌을 섭취하는 경우도 흔한데요.하지만 정말 아르기닌을 먹으면 운동 능력이 향상될까요? 단순한 플라세보 효과가 아니라, 실제로 과학적인 근거가 있는 이야기일까요? 이번 글에서는 아르기닌이 무엇인지, 운동에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 정말로 체감할 수 있는 효과가 있는지에 대해 알아보려고 해요.  아르기닌이란?아르기닌(Arginine)은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로, 체내에서 다양한 생리적 기능을 수행해요. 특히 산화질소(NO, Nitric..

창업을 시작하는 과정에서 가장 먼저 해야 할 일은 보통 팀을 꾸리는 일이지만, 때로는 특정한 아이디어가 먼저 떠오르고 나서 팀이 만들어지기도 해요. 즉, 창업 아이템을 정하는 일은 창업의 초기 단계에서 매우 중요한 과정이죠.하지만 창업 아이템을 정하는 과정은 생각보다 쉽지 않아요. 떠오르는 모든 아이디어가 현실적으로 실행 가능하지는 않고, 좋은 아이디어처럼 보이지만 실제 시장에서는 외면받을 수도 있어요. 그렇기 때문에 아이템을 브레인스토밍할 때 몇 가지 주의할 점을 기억하는 것이 중요해요. 오늘은 아이템을 정할 때 반드시 고려해야 할 세 가지 핵심 요소를 살펴보려고 해요.  해결책을 먼저 떠올리지 말 것많은 사람들이 창업 아이템을 고민할 때 자연스럽게 “이런 걸 만들면 좋지 않을까?” 하고 해결책부터 떠..

이제 슬슬 날씨가 풀리고, 옷차림이 가벼워지면서 다이어트를 고민하는 사람들이 많아지는 시기예요. 운동을 다시 시작하거나 식단을 조절해야겠다는 생각을 하면서, 어떻게 하면 이번에는 실패 없이 목표를 이룰 수 있을까 고민하는 분들도 많을 거예요. 하지만 다이어트는 단순히 “덜 먹고 더 움직이면 된다”는 공식으로만 해결되지 않아요.오히려 다이어트를 제대로 이해하지 못하고 무작정 시작하면, 목표를 이루지 못할 뿐만 아니라 건강을 해치거나, 요요를 반복하면서 더 좌절감을 느낄 수도 있어요. 그래서 오늘은 다이어트를 시작하기 전에 반드시 알아야 할 세 가지 중요한 개념에 대해 이야기해보려고 해요. 목표를 제대로 설정하고, 건강한 방향으로 접근하면서, 불필요한 시행착오를 줄이는 데 도움이 될 거예요.  다이어트 목적..

스타트업을 창업할 때 가장 중요한 요소 중 하나가 함께할 공동 창업자예요. 아무리 뛰어난 아이디어가 있더라도, 이를 현실로 만들고, 운영하고, 성장시키는 과정은 혼자서 감당하기 어려운 일이에요. 실제로 성공한 많은 스타트업을 보면, 공동 창업자들이 각자의 강점을 살려 역할을 분담하면서 회사를 성장시킨 사례가 많아요.그렇다면, 어떤 사람들과 함께 창업하는 것이 좋을까요? 일반적으로 스타트업 초기에 필요한 공동 창업자의 유형을 세 가지로 나눌 수 있어요. 바로 허슬러(Hustler), 해커(Hacker), 힙스터(Hipster)인데요. 이 세 가지 유형은 각각 비즈니스, 기술, 디자인·브랜딩을 담당하는 역할을 의미해요. 이번 글에서는 각 유형의 특징과 역할에 대해 이야기해볼게요. 허슬러(Hustler) - ..

많은 사람들이 다이어트를 하면서도 “먹고 싶은 걸 마음껏 먹으면서 살을 뺄 수 없을까?“라는 고민을 해요. 흔히 “먹기 위해 운동한다”는 말을 하는 사람들도 있고, 반대로 “체지방 감량을 하려면 결국 식단 조절이 필수다”라는 이야기도 많죠. 과연, 원하는 음식을 제한 없이 먹으면서도 체지방률을 낮게 유지하는 것이 가능할까요?이 질문에 대한 답을 찾기 위해 체중과 체지방률이 결정되는 원리, 먹는 만큼 운동하면 균형이 맞을지 그리고 현실적으로 균형을 맞추는 방법을 정량적으로 계산해보려고 해요. 단순한 감이 아니라, 수학적인 접근을 통해 우리가 진짜 원하는 결과를 얻을 수 있을지 확인해볼게요. 에너지 균형과 일일 에너지 소비량(TDEE) 이해하기체중과 체지방률은 섭취한 에너지(칼로리)와 소비한 에너지(칼로리)..

플러터로 앱을 개발할 때, 기본적인 위젯만으로 모든 기능을 구현하는 것은 현실적으로 쉽지 않아요. 대부분의 앱은 네트워크 통신, 로컬 데이터 저장, 상태 관리, 푸시 알림 같은 기능이 필요하고, 이를 직접 구현하는 것보다는 검증된 라이브러리를 활용하는 것이 훨씬 효율적이에요.다행히도 플러터에는 다양한 패키지가 제공되며, 플러터 공식 패키지 저장소인 pub.dev에서 쉽게 다운로드하여 사용할 수 있어요. 이번 글에서는 플러터 개발을 할 때 필수적으로 사용되는 기본 라이브러리를 소개해 보려고 해요. http - 네트워크 통신을 위한 필수 라이브러리http 라이브러리는 API 요청을 보내고 데이터를 받아오는 데 사용돼요. 플러터에서 백엔드 서버와 통신할 때 가장 기본적으로 사용하는 라이브러리예요. http 라..