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많은 사람들이 다이어트를 하면서도 “먹고 싶은 걸 마음껏 먹으면서 살을 뺄 수 없을까?“라는 고민을 해요. 흔히 “먹기 위해 운동한다”는 말을 하는 사람들도 있고, 반대로 “체지방 감량을 하려면 결국 식단 조절이 필수다”라는 이야기도 많죠. 과연, 원하는 음식을 제한 없이 먹으면서도 체지방률을 낮게 유지하는 것이 가능할까요?이 질문에 대한 답을 찾기 위해 체중과 체지방률이 결정되는 원리, 먹는 만큼 운동하면 균형이 맞을지 그리고 현실적으로 균형을 맞추는 방법을 정량적으로 계산해보려고 해요. 단순한 감이 아니라, 수학적인 접근을 통해 우리가 진짜 원하는 결과를 얻을 수 있을지 확인해볼게요. 에너지 균형과 일일 에너지 소비량(TDEE) 이해하기체중과 체지방률은 섭취한 에너지(칼로리)와 소비한 에너지(칼로리)..

플러터로 앱을 개발할 때, 기본적인 위젯만으로 모든 기능을 구현하는 것은 현실적으로 쉽지 않아요. 대부분의 앱은 네트워크 통신, 로컬 데이터 저장, 상태 관리, 푸시 알림 같은 기능이 필요하고, 이를 직접 구현하는 것보다는 검증된 라이브러리를 활용하는 것이 훨씬 효율적이에요.다행히도 플러터에는 다양한 패키지가 제공되며, 플러터 공식 패키지 저장소인 pub.dev에서 쉽게 다운로드하여 사용할 수 있어요. 이번 글에서는 플러터 개발을 할 때 필수적으로 사용되는 기본 라이브러리를 소개해 보려고 해요. http - 네트워크 통신을 위한 필수 라이브러리http 라이브러리는 API 요청을 보내고 데이터를 받아오는 데 사용돼요. 플러터에서 백엔드 서버와 통신할 때 가장 기본적으로 사용하는 라이브러리예요. http 라..

Flutter의 기반이 되는 Dart 언어로 콘솔창에서 작동하는 간단한 쇼핑 기능을 구현해보려고 해요. 우리가 만들 프로그램에서는 다음과 같은 기능을 포함할 거예요. 판매하는 상품 목록을 출력하는 기능상품을 장바구니에 담는 기능장바구니에 담긴 상품 목록과 총 가격을 확인하는 기능프로그램을 종료하는 기능 이 기능들을 구현하면서 Dart에서 클래스 사용법, 리스트와 맵 활용, 사용자 입력 처리 방법을 배워볼 거예요.그럼 첫 번째 기능부터 하나씩 살펴볼까요? 판매하는 상품 목록 출력하기먼저 쇼핑몰에서 판매하는 상품 목록을 출력하는 기능을 만들어 볼 거예요. 이를 위해 상품(Product) 클래스를 만들고, 쇼핑몰(ShoppingMall) 클래스에서 상품 목록을 관리하도록 할 거예요.1) 상품을 나타내는 Pro..

플러터에서 상태(State)를 부모에서 자식으로 전달하는 과정은 처음에는 간단해 보여요. 하지만 앱이 복잡해질수록 여러 단계의 위젯을 거쳐야 하고, 이를 일일이 setState로 관리하는 것은 매우 번거로워져요. 특히, 여러 개의 페이지에서 같은 데이터를 공유해야 하는 경우 setState만으로는 한계가 생겨요.이런 문제를 해결하기 위해 Flutter에서는 Provider 패키지를 사용하면 훨씬 편리하게 상태 관리를 할 수 있어요. Provider는 전역 상태를 관리하는 기능을 제공하며, 부모-자식 관계를 거치지 않고도 데이터를 쉽게 공유할 수 있도록 도와줘요.이번 글에서는 Provider의 기본 사용법을 단계별로 정리해볼게요. 패키지 설치부터 상태를 저장하는 Store 클래스 만들기, 전역 변수 관리,..

개인이든 팀이든 생산성을 높이는 것은 끊임없이 고민해야 할 중요한 숙제예요. 더 적은 시간과 노력으로 더 나은 결과를 만들어내는 것이야말로 효율적인 업무 수행의 핵심이죠. 하지만 많은 사람들이 단순히 “더 열심히” 하는 것이 생산성을 높이는 길이라고 생각해요. 그러나 진짜 생산성을 높이기 위해서는 어떻게 하면 더 적은 노력으로 더 많은 가치를 창출할 수 있을지를 고민해야 해요.이번 글에서는 생산성을 높이는 데 꼭 필요한 세 가지 요소를 이야기해볼게요!  업무의 직렬화생산성을 높이려면 동시에 여러 가지 일을 하는 상황을 최대한 줄여야 해요. 흔히 멀티태스킹이 생산성을 높인다고 생각하지만, 실제로는 반대예요. 여러 가지 일을 한꺼번에 처리하려고 하면 오히려 집중력이 분산되고, 각 작업 간의 전환 비용이 발생..

현대인들은 하루의 대부분을 앉아서 보내요. 직장에서 오래 앉아 업무를 보고, 집에 와서도 소파나 침대에 기대어 스마트폰을 보면서 시간을 보내죠. 이런 생활 습관은 결국 목과 어깨에 부담을 주고, 만성적인 통증으로 이어지곤 해요. 그래서 많은 분들이 어깨가 뻐근하면 본능적으로 스트레칭을 하거나 마사지를 받곤 해요. 분명히 마사지나 스트레칭을 하면 시원해지고 한결 나아지는 느낌을 받을 수 있어요. 하지만 이런 방법이 과연 근본적인 해결책이 될까요? 어깨 통증을 단순히 스트레칭이나 마사지로만 해결하려 한다면 오히려 문제를 장기화할 수도 있어요. 이번 글에서는 왜 스트레칭만으로는 부족한지, 운동을 함께해야 하는 이유에 대해 이야기해볼게요.  마사지나 스트레칭을 하면 왜 통증이 완화될까?어깨가 뻐근하거나 결릴 때..

앱을 사용할 때 스크롤 동작은 정말 흔히 볼 수 있어요. 뉴스 앱에서 아래로 당기면 화면이 갱신되거나, 쇼핑 앱에서 무한히 스크롤을 내리면 새로운 상품이 계속 나타나는 것처럼요. 스크롤은 단순히 콘텐츠를 넘기는 역할뿐만 아니라, 특정한 기능을 구현하는 데에도 많이 활용돼요. 이번 글에서는 Flutter로 앱을 만들 때 자주 사용되는 스크롤 관련 기능 몇 가지를 다뤄볼 거예요.  스크롤 관련 메서드와 속성 이해하기Flutter에서는 스크롤을 감지하고 제어하기 위해 다양한 방법을 제공하는데, 가장 기본이 되는 것이 바로 ScrollController예요. ScrollController를 사용하면 현재 스크롤된 위치를 알 수 있고, 스크롤 이벤트를 감지해서 다양한 액션을 취할 수도 있어요.예를 들어, 현재 스..

어떤 맛집에 갔는데 손님이 길게 줄을 서 있다면, 자연스럽게 “저 집은 맛집인가?“라는 생각을 하게 돼요. 온라인 쇼핑을 하다 보면 상품의 구매 후기나 별점을 유독 신경 써서 보게 되죠. 이처럼 우리는 흔히 다른 사람의 행동과 선택에 영향을 받으며 판단을 내리곤 해요. 이런 현상을 심리학에서는 “사회적 증거“라고 부르는데요. 사회적 증거는 다른 사람들의 행동이나 평가가 후속 소비자의 결정에 영향을 미치는 현상을 말해요. 오늘은 마케팅에서 사회적 증거가 어떻게 활용되는지, 오프라인과 온라인에서는 어떤 사례들이 있는지 함께 알아볼게요. 사회적 증거란 무엇인가요?사회적 증거는 쉽게 말하면 “다른 사람들도 그렇게 했으니까 나도 해야겠다”라는 심리를 자극하는 방법이에요. 사람들은 보통 선택을 내릴 때 혼자 결정하..

플러터로 앱을 만들다 보면 하단 탭을 자주 사용하게 돼요. 하단 탭을 사용하면 여러 화면을 손쉽게 전환할 수 있어서 사용자 경험이 좋아져요. 이번 글에서는 아주 간단한 방법으로 하단 탭을 구현하는 방법을 설명할게요. 크게 세 단계로 나누어서 살펴볼 거예요.  State 만들기먼저 하단 탭을 만들려면 현재 선택된 탭이 어떤 것인지 기억하기 위한 상태(State)가 필요해요. Flutter에서는 StatefulWidget과 setState를 사용해 손쉽게 상태를 관리할 수 있어요. 우선 상태를 관리하기 위한 기본적인 구조를 만들어볼게요.import 'package:flutter/material.dart';void main() => runApp(MyApp());class MyApp extends Statele..

근력 운동을 하면 몸이 커지고, 마치 보디빌더처럼 근육이 울퉁불퉁해질 거라고 걱정하는 사람들이 많아요. 그래서 유산소 운동만 하거나, 요가나 필라테스처럼 상대적으로 부드러운 운동을 선호하는 경우도 많죠. 하지만 근력 운동은 단순히 근육을 키우는 것 이상으로 다양한 건강상의 이점을 제공해요. 특히 일상적인 체력 유지, 부상 예방, 기초대사량 증가 같은 효과는 근육량 증가와 무관하게 누구에게나 유익해요.오늘은 근육을 키울 생각이 없어도 근력 운동을 해야 하는 이유에 대해 이야기해볼게요. 근력 운동은 일상생활을 더 편하게 만들어줘요근력 운동을 하면 단순히 운동할 때만 힘이 세지는 것이 아니라, 일상생활에서 필요한 힘을 기르는 데 도움이 돼요. 예를 들어, 장바구니를 들거나 계단을 오를 때, 무거운 문을 여는 ..

Flutter에서 UI를 만들다 보면 사용자 입력에 따라 화면이 바뀌거나, 특정 데이터가 변경될 때마다 UI를 업데이트해야 하는 경우가 많이 생겨요. 이런 동적인 변화가 필요한 상황에서는 state를 사용하면 화면을 보다 효과적으로 관리할 수 있답니다! 예를 들어, 버튼을 누를 때 숫자가 증가하는 카운터 앱, 체크박스를 클릭하면 선택 여부가 바뀌는 UI, API에서 데이터를 가져와 화면을 갱신해야 하는 경우 등이 있어요. 이처럼 state는 앱 서비스를 만드는데 있어서 아주 기초적인 것들을 구현할 수 있게 해주는 아주 중요한 개념이에요. 이번 글에서는 state가 어떻게 동작하는지, 그리고 어떻게 사용하야 하는지에 대해서 알아볼게요! State 사용법과 간단한 예시 코드 Flutter에서 위젯은 상태가 ..

플러터 위젯으로 레이아웃 만들기 오늘은 2편으로 돌아왔어요! 지난 번에 기초적인 뼈대를 만들 수 있는 위젯들을 몇 가지 소개해드렸는데요, 1편을 못 보신 분들은 아래의 링크에서 확인해보시고, 이번에는 앱의 네비게이션 역할을 하는 AppBar(), 화면을 정렬하는 Row()와 Column(), 그리고 사용자 입력을 받는 다양한 버튼과 리스트를 다루는 ListView()까지 살펴볼게요.  2025.03.06 - [IT] - [UXUI][프론트엔드] 플러터 위젯으로 레이아웃 만들기(1) 그럼 시작해볼까요?!AppBar(), BottomAppBar() - 상단바와 하단바 추가하기 Flutter 앱에서는 상단바를 쉽게 추가할 수 있어요. AppBar()는 화면의 상단에 위치하며, 보통 앱의 제목이나 메뉴 버튼을 ..

최근 들어 체중 감량에 대한 관심이 더욱 높아지면서 다이어트와 관련된 다양한 정보들이 넘쳐나고 있어요. 특히 특정 식품이나 보조제가 체지방 감소에 효과적이라는 마케팅을 쉽게 접할 수 있는데, “이것만 먹으면 살이 빠진다”거나 “운동 없이도 체중 감량 효과를 볼 수 있다”는 식의 광고 문구가 소비자의 관심을 끌고 있어요. 이런 보조제들 중 하나로 자주 언급되는 것이 바로 L-카르니틴이에요. 지방을 태우는 성분이라는 설명과 함께 체중 감량을 돕는 보조제로 추천되곤 해요. 그렇다면 정말 L-카르니틴을 섭취하면 체중 감량 효과가 있을까요? 오늘은 L-카르니틴이 무엇인지, 살을 빼주는 원리가 과학적으로 타당한지, 그리고 체중 감량을 원한다면 어떤 방식으로 접근해야 하는지를 살펴보려고 해요. L-카르니틴이란? L-..

Flutter(플러터)는 크로스플랫폼 개발을 지원하는 강력한 프레임워크예요. iOS와 Android 앱을 하나의 코드베이스로 개발할 수 있어서, 많은 개발자들이 Flutter를 사용하고 있어요.Flutter에서 화면을 구성하려면 위젯(Widget)을 사용해야 해요. 플러터는 모든 것이 위젯으로 이루어져 있기 때문에, 기본적인 위젯의 역할과 사용법을 익히는 것이 중요해요. 처음 플러터를 배우는 사람들은 화면의 기본적인 구조를 만들 수 있도록 주요 위젯을 익히는 것이 좋아요. 이번 글에서는 Flutter에서 가장 자주 사용되는 기본 위젯들을 소개하고, 어떻게 활용할 수 있는지 정리해볼게요.  MaterialApp() - 플러터 앱의 시작점Flutter에서 앱을 만들 때 가장 먼저 사용하는 위젯이 Materi..

사업을 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 시장의 크기를 파악하는 일이에요. 시장 크기를 알면 이 사업이 얼마나 성장할 수 있을지, 어떤 전략을 세워야 할지에 대한 판단이 가능해요. 하지만 막상 시장 크기를 계산하려고 하면 어디서부터 시작해야 할지 막막한 경우가 많아요. 특히 스타트업이 IR 덱을 만들거나, 새로운 아이템을 선정하는 과정에서 시장 크기를 객관적인 데이터로 증명해야 하는데, 적절한 방법을 모르거나 신뢰할 수 있는 자료를 찾기 어려운 경우가 많아요. 단순히 “이 시장이 크다”는 감으로 접근하는 것이 아니라, 논리적으로 시장을 분석하는 프레임워크와 실질적인 데이터 활용 방법을 알아두는 것이 중요해요. 이번 글에서는 시장 크기를 분석하는 기본 개념을 먼저 살펴보고, 실제로 시장 크기를 ..

스타트업에서 빠르게 성장하는 방법 중 하나가 린 스타트업 모델(Lean Startup Model)이에요. 이 모델은 제품이나 서비스를 개발하기 전에 가설을 설정하고 검증하는 과정을 중요하게 여겨요. 가설 검증의 첫 단계는 다양한 아이디어를 도출하는 브레인스토밍이에요.브레인스토밍은 여러 사람이 자유롭게 아이디어를 공유하는 과정이지만, 종종 정리가 어렵거나 실행으로 이어지지 않는 문제가 발생해요. 그래서 요즘은 디지털 협업 툴을 활용해 더욱 체계적으로 브레인스토밍을 진행하는 방식이 많이 사용되고 있어요. 그중에서도 FigJam은 빠르고 직관적인 UI를 제공해, 팀원들과 함께 브레인스토밍을 진행하기에 최적화된 도구예요.FigJam은 Figma에서 제공하는 온라인 화이트보드로, 기본적인 드로잉 기능부터 다양한 ..

예전에는 개발을 하려면 반드시 프로그래밍을 배워야 했어요. 하지만 최근 몇 년 사이, 생성형 인공지능과 다양한 개발 도구들이 발전하면서 비개발자들도 개발을 쉽게 활용할 수 있는 환경이 만들어지고 있어요. 특히, 직군에 상관없이 생산성을 극대화하고, 빠르게 MVP(최소 기능 제품)를 만들어 가설을 검증할 수 있는 도구들이 등장하면서 개발의 진입 장벽이 점점 낮아지고 있어요.이제는 개발자가 아니더라도 간단한 웹이나 앱을 만들고, 데이터베이스를 다루며, 자동화된 시스템을 구축할 수 있는 시대예요. 오늘은 비개발자가 개발을 활용하는 데 도움을 줄 수 있는 세 가지 도구를 소개하려고 해요. Cursor AI(코드 자동화), Flutter(크로스플랫폼 개발), Supabase(백엔드 자동화)라는 강력한 도구들이 어..

퍼스널 트레이닝(PT)이나 필라테스를 등록하려고 할 때, 가장 고민되는 부분은 ‘어떤 트레이너를 선택해야 할까?’ 하는 점이에요. 시설이 좋은 피트니스 센터나 필라테스 스튜디오는 많지만, 결국 운동의 효과를 결정하는 것은 트레이너의 역량과 태도예요.문제는 대부분의 사람들이 운동을 전문적으로 배우는 입장이기 때문에, 트레이너의 실력을 객관적으로 평가하는 것이 쉽지 않다는 점이에요. 헬스장에서 아무 트레이너나 선택했다가 돈만 낭비하고 별다른 효과를 보지 못하는 경우도 많아요. 그렇다면 좋은 트레이너를 고르는 기준은 무엇일까요?이 글에서는 트레이너를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 핵심 요소를 정리해볼게요. 단순히 외형적인 조건이 아니라, 실제로 고객에게 도움이 되는 트레이너를 고르는 방법에 대해 이야기해보려..

피트니스라고 하면 대부분 헬스장이나 요가 스튜디오를 떠올리지만, 실제로 피트니스 산업은 생각보다 훨씬 넓은 영역을 포함하고 있어요. 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 어떤 목적을 가지고 운동을 하느냐에 따라 서비스의 형태가 크게 달라져요.운동을 통해 건강을 개선하거나 체력을 기르는 것을 목표로 하는 서비스도 있고, 운동 자체를 하나의 놀이처럼 경험하게 만들어 즐거움을 주는 서비스도 있어요. 또, 부상 회복이나 특정 목표 달성을 위해 특수한 트레이닝을 제공하는 경우도 있어요.이 글에서는 피트니스 산업을 세 가지로 나누어 살펴볼 거예요. 엄격한 학문적 기준이 아니라, 운동을 경험하는 방식에 따라 피트니스 서비스가 어떻게 다르게 제공되는지를 이해하는 것이 핵심이에요.  운동 효과를 제공하는 서비스가장 기본적인..

많은 기업들이 빠른 성장을 위해 마케팅과 광고에 큰 비용을 투자해요. 하지만 단순히 고객을 유입시키는 것만으로는 지속적인 성장을 보장할 수 없어요. 고객이 제품을 경험하고, 꾸준히 사용하며, 자연스럽게 추천까지 이어지는 과정이 중요해요. 그렇다면 이러한 성장 과정에서 어떤 지표를 봐야 할까요?그로스 해킹에서는 고객이 제품과 상호작용하는 흐름을 분석하는 AARRR 모델을 활용해요. 이 모델은 단순한 퍼널 구조처럼 보이지만, 실제로는 각 단계가 유기적으로 연결되어 있어요. 한 단계라도 제대로 작동하지 않으면 전체적인 성장이 멈추고, 비즈니스 성과에 큰 영향을 미쳐요.이 글에서는 AARRR 모델의 기본 개념을 정리하고, 단순히 데이터를 보는 것을 넘어서 실질적인 행동을 유발할 수 있는 핵심 지표를 어떻게 설정..

요즘은 IT 기술이 거의 모든 산업에서 빠르게 자리를 잡고 있어요. AI, 빅데이터, 자동화 기술이 금융, 의료, 유통, 교육 등 다양한 분야에서 도입되면서 업무의 효율성이 높아지고, 새로운 비즈니스 모델들이 등장하고 있어요. 심지어 전통적으로 디지털화가 어려울 것 같았던 요식업계도 모바일 주문, 키오스크, 배달 플랫폼을 중심으로 빠르게 변화하고 있어요. 그런데 이렇게 IT가 산업 전반을 혁신하는 와중에도 상대적으로 변화가 더딘 분야가 있어요. 바로 피트니스 산업이에요.운동과 건강에 대한 관심은 지속적으로 증가하고 있어요. 웨어러블 기기를 통해 실시간으로 건강 데이터를 모니터링하고, 온라인 피트니스 콘텐츠가 활성화되는 등 디지털 기술이 부분적으로 접목되긴 했지만, 피트니스 센터를 중심으로 한 오프라인 시..

운동을 하다 보면 “힘을 키우려면 어떻게 해야 하나요?“라는 질문을 자주 듣게 돼요. 흔히 근육이 크면 힘도 강해진다고 생각하기 쉬운데, 운동을 하다 보면 단순히 근육량이 많은 사람이 꼭 가장 강한 것은 아니라는 걸 알게 돼요. 반대로, 근육량이 적어 보이는데도 엄청난 무게를 다루는 사람들도 있죠. 그러면 힘이 강해지는 것은 단순한 근육 크기의 문제만은 아니라는 뜻이에요.우리가 더 강한 힘을 내기 위해서는 단순히 웨이트를 들고 근육을 키우는 것 외에도 여러 가지 요소가 필요해요. 왜 같은 운동을 해도 어떤 사람은 빠르게 강해지고, 어떤 사람은 더딘 성장을 보이는 걸까요? 이제부터 힘이 강해지는 과정이 어떻게 이루어지는지 하나씩 살펴볼게요. 역학적 관점힘을 내기 위해서는 근육이 수축하면서 장력을 발생시켜야..

사업을 시작하는 과정에서 가장 어려운 점은 시장에서 성공할 수 있을지 불확실하다는 점이에요. 많은 기업들이 완벽한 제품을 만들기 위해 긴 개발 기간과 많은 비용을 투자하지만, 막상 출시 후 고객 반응이 기대와 다르면 큰 손실을 입게 되죠. 이러한 문제를 해결하기 위해 등장한 방법론이 바로 린 스타트업(Lean Startup)이에요.린 스타트업은 최소한의 비용과 자원으로 빠르게 시장에 제품을 출시하고, 사용자 피드백을 기반으로 지속적으로 개선하는 창업 방식이에요. 이 개념은 에릭 리스(Eric Ries)가 저서 『Lean Startup』에서 처음 소개했어요. 기존의 전통적인 창업 방식보다 더 유연하고, 실험과 학습을 반복하면서 제품을 최적화할 수 있기 때문에, 특히 스타트업이나 새로운 비즈니스 모델을 시도..

스타트업 씬에서 잠깐이라도 일해본 경험이 있다면 그로스 해킹(Growth Hacking)이라는 표현을 한 번 이상을 들어봤을 거예요. 그로스 해킹이란 최소한의 비용과 자원으로 빠르게 사용자를 확보하고 제품 성장을 극대화하는 현대적인 마케팅 방법론 중 하나죠. 전통적인 마케팅은 큰 비용을 들여 대규모 광고를 집행하고 브랜드 인지도를 높이는 방식이었어요. 반면에, 그로스 해킹은 마케팅 팀뿐만 아니라 데이터 사이언티스트나 개발자가 함께 협업하여 저비용으로 빠른 마케팅 사이클을 돌려보고 이를 최적화하는 과정을 거치는 것이 일반적이에요. 그렇다면 왜 전통적인 마케팅은 점점 그로스 해킹으로 바뀌어 왔을까요? 이번 글에서는 그로스 해킹의 탄생 배경과 사례 등에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요. 그로스 해킹이..

피트니스 창업, 목표로 삼았기 때문에 목표가 된 지 꽤 오랜 시간이 지난 것 같아요. 대부분의 사람이 그러하듯 "좋아하는 것"과 "잘하는 것"과 "돈이 되는 것", 이 세 가지의 교집합을 찾고자 하는 열망에서 시작된 여정은, 어쩌면 세 가지를 다 충족하지 못 하고 있는 어떤 상태를 지나고 있는 듯해요. 이번 글에서는 "피트니스 산업에 IT를 침투시키자"라는 목표를 이루기 위해 위해 참여한 스파르타코딩클럽 앱 창업 부트캠프의 첫 과제, "창업을 하고 싶은 이유를 탐구하는 10가지 질문"에 답을 해보면서 초심을 되찾고 메타인지를 해보는 시간을 가질까 합니다. Q1) 창업을 통해 어떤 변화를 이끌어내고 싶나요?스타트업과 자영업을 경험하면서 소위 "멋진 비전과 미션"을 정의하는 연습을 꽤 많이 한 것 같아요. ..