운동 전에 커피 한 잔을 마시는 분들, 꽤 많으시죠? 특히 퍼포먼스를 높이기 위한 프리워크아웃(pre-workout)으로서 카페인을 활용하려는 분들이 점점 늘고 있어요. 단순히 잠을 깨거나 습관적으로 마시는 게 아니라, 카페인이 진짜로 운동 능력 향상에 도움이 된다는 인식이 점점 확산되고 있죠. 그럼 정말로 카페인을 먹으면 운동이 더 잘 될까요? 만약 그렇다면 왜 그런지, 언제 얼마나 먹어야 효과적인지, 또 주의할 점은 없는지 오늘 이 글에서 자세히 다뤄보겠습니다.  카페인이 우리 몸에서 하는 작용카페인은 대표적인 중추신경계 자극제예요. 우리 몸에 들어오면 뇌에서 피로를 유발하는 물질인 아데노신(adnosine)의 수용체와 결합해 그 작용을 억제해요. 그 결과 우리는 덜 피곤하게 느끼고, 더 각성된 상태..

운동을 시작한 많은 분들이 가장 처음 가지는 바람 중 하나는 바로 지방은 빼고 근육은 키우는 것, 즉 ‘린매스업’이에요. 특히 남성분들이 이런 목표를 갖는 경우가 많죠. 겉보기에도 탄탄하고 선명한 몸을 만들기 위해선 단순한 체중 증가나 체지방 감량만으로는 부족하다는 것을 알고 있기 때문이에요. 하지만 린매스업은 단순히 “운동 열심히 하고, 식사 잘 챙기면 되겠지”라고 생각할 만큼 간단한 전략은 아니에요. 그만큼 정확한 개념과 원리를 이해하고 접근하는 것이 중요합니다. 그럼 린매스업이 정확히 뭔지부터 먼저 짚고 넘어가볼게요.  린매스업이란?‘린매스업(Lean Mass-Up)’이란 말 그대로 불필요한 체지방을 최소화하면서 근육량을 늘리는 전략을 말해요. 다시 말해, 단순한 벌크업처럼 체중을 마구 늘리는 것이..

요즘 AI라는 단어는 정말 하루에도 몇 번씩 들리죠. ChatGPT, Copilot, Midjourney 같은 도구들이 쏟아지면서 이제는 비전공자도 AI를 접하고 활용할 수 있는 시대가 되었어요. 그래서 많은 분들이 “나도 AI 공부를 좀 해볼까?” 생각하시곤 하는데요, 막상 시작하려고 하면 뭐부터 해야 할지, 어디까지 공부해야 할지 막막해지기 마련이에요. 특히 코딩이나 데이터에 대한 배경 지식이 없는 분들에게는 AI라는 분야가 너무 크고 복잡하게 느껴질 수도 있어요. 그래서 오늘은 비전공자이거나 실무에서 AI를 접해보고 싶은 초보자들이 어떤 순서로 AI를 공부하면 좋을지 간단한 가이드를 소개해 보려고 해요.  API로 LLM 연동해보기AI를 공부하고 싶은 분들께 가장 먼저 추천드리고 싶은 건 바로 오픈..